とある有名番組で紹介された”玉ねぎヨーグルト”をみんなは知っているだろうか？
「絶対に合わない組み合わせだろ！」と誰もが思うだろう。
しかし、この組み合わせがダイエットにものすごい効果をもたらすというのだ！
通称”玉ねぎヨーグルトダイエット”とはどのようなものなのか一緒に見ていこう👍
この記事を読んで参考にして頂けたら幸いである😊
ではいこう！
玉ねぎヨーグルトダイエットとは？
その名の通り”玉ねぎヨーグルト”を食べることでダイエット効果を得る方法である。
やり方も難しくなく、1日に100g以上を目標に摂取するだけである。
その他はバランスの取れた食事と程度な運動をするだけで効果が期待されるのでぜひ試して見て欲しい！
玉ねぎヨーグルトで得られる効果
このダイエットで得られる効果は以下の通りである。
- 代謝の向上
- 食欲の抑制
- 腸の働きの促進
- 脂肪の吸収を抑える
ヨーグルトには、よく耳にする”ビフィズス菌”や”乳酸菌”がたくさん含まれており、腸を活発にしてくれるのだ。
また。玉ねぎには”食物繊維”と”オリゴ糖”が含まれている。
これらにより短鎖脂肪酸というものが産出されるのだ！
ちなみにこれは痩せ菌と呼ばれたりもする素晴らしい菌なのだ😊
なぜダイエットに効果的なのか少しずつわかってきただろう。
玉ねぎヨーグルトの作り方
〜材料〜
・玉ねぎ（中玉1/2個） ・無糖ヨーグルト 200g ・塩 少々
〜作り方〜
1.玉ねぎを薄くスライスし、2.30分置いておく。
2.1とその他の材料を混ぜる
以上！笑
想像の10倍簡単である👍
ここで少しポイントもまとめておくので参考にしてみよう。
・一晩寝かすと食べやすくなる
・ヨーグルトソースとして食事に取り入れるのも良い
・意外と納豆に合う
好き嫌いが分かれる味のため自分の食べやすい方法を探してみよう！
最後に…
食事系のダイエットは長期型のダイエットになるが、継続すれば必ず効果が出てくるぞ！
工夫しながら楽しくダイエットを続けるようがんばろう！
このような簡単なダイエットは他のダイエットと組み合わせるのがオススメだぞ👍
是非他の記事も参考にして頂けたら嬉しいです😊
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