ダイエットにおける運動とは何なの？？
必要な運動量は？？
1日の消費カロリーは、
成人男性：2400〜3000kcal
成人女性：1800〜2200kcal （あくまで目安、個人差あり）
とされている。
痩せるには、単純に考え
消費カロリー＞摂取カロリー
となれば良い。
「カロリー計算」と検索すれば、自分の身長・体重をもとに細かく分析できるものがあるので、試して自分はどのくらいなのかを知ることから始めてみよう！
考え方から変えてみよう！
消費カロリーを多くするには、
- 食事は変えずに運動量を増やす
- 運動量は変えずに食事を変える。
の二つが浮かび上がる。
理論的に言えば、これらのどちらかを実践することで確実に痩せると言えるだろう。
しかし、私がお勧めするのは両立である。
無駄な食事を抑え、しっかりと運動することができれば、一番効率よく痩せることができるはず！！
何度も言うが
！！無理は禁物！！
次に具体的な運動方法について説明する。
具体的に何をすればいい？
日常生活を送るだけでもカロリーは消費される。
また、日頃の運動レベルによって必要な運動量が変わってくる。
自分がどのくらい運動すれば良いのか今一度確認すると良いだろう。
私は、普通の大学生で運動サークルにも所属しておらず、運動量は皆無だったため「ランニング&筋トレ」から始めた。
走るのが苦手という場合はウォーキングからでもOK!
何をすればいいか悩んでいる人は「ランニング・筋トレ（腹筋のみ）」から始めよう！
慣れてくれば少しずつ種類と強度を増やしていこう。
※夏は熱中症に注意。
”歩く”ことが一番大事？
東京など、都会で働く人はスタイルが良い人が多いというが、たくさん歩くからなのだとか…
”歩く”という行為は良いことだらけ！
- きつくない
- 誰でもできる
- 長時間可能
- 痩せる
- 体のバランスが整う ※姿勢を意識して歩く
- 健康になる
- 新しい発見が見つかる？
行ったことや通ったことのない道を歩けば、非日常を味わうチャンスや！
回数や目安は？
近年、SNSが急激に発達したおかげで、YouTubeなどでは、画面越しの人と一緒に筋トレができる動画が多く存在する。
回数や時間、リズムなど動画で見ることができるため、かなり理解しやすく環境が整っている。しかも無料で。恐るべしネット社会…
活用できるものは活用すべし！！
お気に入りのYouTuberがいれば、なおやる気沸騰するぞ！
次回はダイエット２週目に突入だー！
