慣れと変化 1週間である程度ダイエット生活が習慣づいてきた。 この際、乱れた私生活を直そうと 「朝7時起床、夜12時前就寝」 という大学生にとってありえない生活リズムを構築した。 これに関しては自分でもすごいと思うw また、食に関してもヘルシーな食べ…

必要な運動量は？？ 考え方から変えてみよう！ 具体的に何をすればいい？ ”歩く”ことが一番大事？ 回数や目安は？ 必要な運動量は？？ 1日の消費カロリーは、 成人男性：2400〜3000kcal 成人女性：1800〜2200kcal （あくまで目安、個人差あり） とされている…

いつものあいつがいない…？ 早速一言言わせてください。 汚くてすみません。 ただ、 う○ちは人間にとってとても大事！ 今回は、ダイエット1週目の体の変化と”う○ち”について話していきまする。 ダイエットは便秘をもたらす？ う○ちを観察？！ ダイエットは便…

今回はダイエット開始1週間のまとめをしていく！ 食事に気をつけるだけで痩せることができる？ 炭水化物は控えるべき？ 過度な食事制限は超危険！？ お菓子・ジュースの誘惑に負けるな！ 食事に気をつけるだけで痩せることができる？ 乱れた食生活が続くと、…