みんなは毎日お風呂に入っているだろうか？？
めんどくさい人や大学生なんかは特に”シャワー”だけで済ませているだろう。
このような生活を送っている人に朗報！
お風呂に入る時にあることをするだけでダイエットに効果的なのだ🛁
では何をすればどのような効果があるのかを見ていこう！
”お湯に浸かる”行為がもたらす効果とは？
最初に言ってしまうが、ダイエットにおいて
シャワーよりもお湯に浸かることが効果的とされている。
それはなぜか？
簡単な仕組みで説明するとこのようになる。
「お湯に浸かる→汗をかく→体内の不純なものを排出する→脂肪燃焼が円滑になる→痩せる」
人間には元々汗と一緒に不純物を排出する働きがある。
お湯に浸かることで体の芯から温まり、それによって流れ出た汗から体内の不要なものを排出することができるのだ。
この不純物が排出されると、
- 代謝が良くなる
- 脂肪燃焼が促進される
- むくみが解消する
などの効果をもたらすのでダイエットにうまく作用するのである。
次に具体的な実践方法について説明する。
実践方法を覚えよう！
では、具体的に何かというとズバリ「半身浴」である。
1番代表的ではあるが、私が1番おすすめする方法なのだ。
ただし注意点もあるのでしっかり覚えよう！
1.準備
- 水分補給用の飲み物を確保する
- 時間をつぶすためのものを用意をする
- お湯に体を慣らす
とても汗をかくため水分は絶対に補給しよう！
また、本やスマホ、音楽スピーカーを用意することでリラックスした時間を過ごすのも良いのだ。なるべく機器は使わない方が目の休息になるが…
最後に急にお湯に浸かると、最悪の場合取り返しのつかない事態になってしまうので”かけ湯”をしてから入ろう！
2.時間と温度の目安
個人差はあると思うが、平均的に「38℃〜40℃で2.30分程度」が好ましいとされている。温度の高すぎや時間の長すぎはNGだ。
あくまで目安なので、無理をせずにまずは試してみてから自分に合った時間を見つけることも大事だぞ！
3.半身浴のポイント
- お風呂の蓋を閉める
- 室温に気をつける
蓋を閉めることで、お湯が冷めにくくなり温度が保たれるからだ。
また、暑すぎず寒すぎない室温管理も重要になってくる。
気持ちの良い半身浴ができるようここで覚えよう！
4.やってはいけないこと
- 体調不良の時
- 食後すぐ
- お酒を飲んだ時
これらは逆に体に悪いことなので避けよう！
その日その日で自分の体調を考えながら実践しよう。
最後に…
”お風呂”は頑張るものではなく、自然とみんながやっていることである。
そこに一手間加えるだけで、それが習慣づいた時にいつの間にか痩せているということもあるかもしれない。
実際に効果のある方法であるため生活の一部としてみよう！
お風呂ダイエットはメインでやるのも良いが、私はサブとして取り組むことをお勧めする。
他のダイエット方法と併用してリラックスしながら”健康で美しい体”を目指していこう！
ここまで読んで頂きありがとうございました。
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