”睡眠”ってダイエットに関係あるの？
睡眠と肥満の関係性
一見関係のないように見えて、かなり重要な役割を果たしている”睡眠”。
簡潔に言うと
寝ないと太る！！
マジです。
しっかり寝ている人より、寝ない人の方が肥満率が高いそうです…
太りたくなかったら、早く寝ようね。。。
どうして寝ないと太る？
寝ると言っても、時間が取れればいつでも良いわけではない。
一番大切なのは”就寝時間”である。
小学生の頃、
「21時、遅くても22時には寝ようね」
と言われた経験はないだろうか？
人間は、22時〜深夜2時の間に「成長ホルモン」が一番分泌されるという。
成長ホルモンは脂肪燃焼を促すのだ！
また、睡眠不足だと「グレリン」という食欲を増進させるホルモンが増えるのだ。
食事・運動、そして”睡眠”
私たちが毎日自然に行っていること。それが一番大事であることを再確認しよう。
良質な睡眠がもたらす効果
しっかりと寝ることで次のような効果が得られる。
- 成長ホルモンが分泌される
- 夜に無駄なものを食べることを防げる
- 朝の目覚めが良くなる
- 食欲を抑えられる
- 自律神経が整い、胃腸の動きが良くなる
見てわかる通り、ちゃんと寝たほうが良いのだ。
私もそうだったが、「夜の方が楽しい」「寝るのがもったいない」と思った時期もあった。
しかし今一度考えてみよう。いつか体に不調を起こすこと間違いなし。
早く寝ていい夢をみよう！！
寝付きが悪い人はどうしたらいいの？
寝付きが悪い人には、何らかの理由がある。
- 日中寝過ぎた
- 寝る直前までスマホやゲームをしすぎた
- 寝床の環境が悪い
朝しっかり太陽光を浴びる、入浴してリラックスする、寝る前にホットミルクを飲む、など試せる方法はたくさんある！
他にも快眠グッズもたくさん存在するので、うまく寝付けない人は次の商品をお勧めするぞ！
枕専門店で自分専用にオーダーメイドするのもいいだろう！
体全体を支えるものは超重要！
こんなものも存在するぞ！リラックス効果間違いなし！
睡眠の質は生活を変える
今日から実践してみよう！！
他にもダイエットに関する記事を書いています。
こちらから是非！
