ダイエット23日目〜30日目(１ヶ月記録）
ついに１ヶ月経過。。。
この期間の体重の変化や体の変化について発表していく！
１ヶ月で ズバリ何キロ痩せた？
88kgからスタートしたダイエットも１ヶ月を迎えた。
その結果は…
84.9kg!
約-3kgでした。
2週目の体重とそこまで変化はなかったが、確実に成果は出ていたのだ。
人間が１ヶ月に痩せていい体重は、自分の体重の５％
と言われている。
つまり、88×0.05=4.4 kgまで減量して良いことになる。
この１ヶ月のダイエットは良いペースであったのだ！！
来月もこのペースを目標に頑張っていくことを決意したのだった。
健康への第一歩
ある用事で病院に行く機会があった。
ついでに軽い健康診断をしてもらうことに。
私が一番心配しているのは”高血圧”であり、この年齢でその数値だと病気をしてしまうと言われたほどだった。
いざ計測。
恐る恐る結果を聞いてみると、
「正常値でしたよ？」
その言葉に安心したのだ。
その時、大学での健康診断で大勢の人がいる中、私だけ何回も計測していた恥ずかしい記憶を思い出した。
「もっと早くからダイエットしとけばよかった」
これを見ているみんなには本当に気をつけてほしい。
大病を患ってからでは遅い！
見た目をそうだが、体の内側を整えることを心がけよう！
ダイエット方法の変化
生活していく上でダイエット方法に変化が生まれたのだ。
いちばんの原因は「ランニングの飽き」であった。
新鮮さがなくなり、走る気力がなくなったのだ。
ここで嫌々継続することも大事であると思うが、私は楽しく痩せたいと思ったのだ。
次の日から、走る分”筋トレ”の量を増やすことにしたのだ。
有酸素運動と筋トレはどちらも大切である。
しかし私は、筋トレに重点を置くことにした。
運動についてはこちらも参考に！
この変化が実際どう生きてくるのだろうか…
ダイエットはまだまだ続く。。。
前回の記事はこちらから是非！！
