ストレスがある人は太りやすいの!?
”ストレス”は今を生きる私たちにとって、避けることのできない厄介者である。
ストレスを完全に受けない人間など存在しない。動物だって感じるんだもん。
たくさんの悩みがある中で、もちろんここでは”ダイエット”との関わりを話していく！
「肥満であることにストレスを感じている人」
「そのストレスで食べてしまう人」
この最悪の負のスパイラルに陥っている人は挙手！
この記事を読んで今日からでも実践して欲しい！！
ではいこう！
ストレスと肥満の関係
”ストレス太り”という言葉を聞いたことがあるだろう。
これはストレスによる暴飲暴食が原因だとイメージがつきやすいだろう。
しかし、それだけではなかったのだ。
体の構造的にもよくない効果が発揮されてしまうのだ。
人間はストレスが溜まってしまうと「コルチゾール」というホルモンが分泌される。
これは科学的に証明されているのだ。
その影響で、
- 血糖値や血圧が上がってしまう
- 自律神経が乱れる
- 腸の調子が乱れる（便秘...etc)
などの不調をきたす。
また、幸せホルモンと言われている「セロトニン」が減少してしまう。
セロトニンは食欲を抑える働きがあるので、それも損なわれてしまう。
よって、体全体の環境が乱れ”過食”を引き起こしてしまうのだ。
ストレスと肥満の関係は切っても切り離せない！！
ストレスの原因は何が多いの？
実際に何が原因でストレスが溜まってしまうのかまとめる。
- 仕事関係
- 人間関係
- 将来への不安（経済的面）
- 家庭内の悩み
まず圧倒的に多いのが”仕事関係”のストレス。
仕事内容や環境、上司との関わりなど、最悪の場合ニュースになってしまうほどのブラック企業。問題点は数え切れないほどある。
若い会社員は特に割合が高いのだ。
次に”人間関係”。
会社内・友人・恋人などとの関係によって時には強いストレスを感じることもあるだろう。
社会人になると、生活していくためにお金を稼がなくてはいけなくなる。
その際に”経済的な問題”はストレスの大きな要因となる。
結婚して最初に来るのが金銭的問題と言うほど、悩みを抱える人が多いのだ。
上記にも含まれているように”家庭内の悩み”が絡んでくることも多々ある。
大人になるにつれてストレスの要因が増えてくる。
歳をとるにつれて痩せにくい体になっていく。
これを考えると、肥満の人が増えてしまうのも無理がないだろう。
ストレス解消法を覚えよう！
溜まってしまったものは解消するしかない！
ただ、解消法にも気を付けないと結果的に肥満になってしまうぞ。
上手なストレス解消法をここで覚えて帰ってくれ！
1.体を動かそう！
運動は効果的なリフレッシュとなり、さらにダイエット効果も期待できる。
痩せながらストレス解消したい方にはおすすめ！！
軽度の運動（ストレッチ・ヨガ）などでも効果あり。
2.しっかり休もう！
疲労によるストレスを感じている方におすすめ！
しっかりとした食事や睡眠をとるだけでも効果あり。
自律神経を整え、体の健康から見直していこう！
睡眠についてはこの記事を参考に！
3.趣味に没頭しよう！
趣味や好きなことがある方は強い。
なぜならこのような場合に活用できるからだ。
没頭する時間を作ることで、リフレッシュや快楽に繋がるぞ！
趣味がない人は「好きなこと探し」から始めてみよう。この時間もとても充実した価値のある時間になる！
4.親しい人と交流しよう！
地元の友人や家族など、心を素直に打ち明けられる人と関わろう。
自分の本音や悩み解決の糸口が見つかるかもしれないぞ。
親しい人との楽しい時間は、嫌なことを忘れさせてくれるものだ。周りの人を大事にしよう！
飲み会に行って話すのもいいぞ！
お酒を入れることでリフレッシュ効果が期待されるからだ。
ダイエットや体型を気にしている人はこちらの記事を参考にしてみよう！きっと役に立つだろう！
最後に…
現代はストレス社会と言われるほど身近な存在になっている”ストレス”。
そのストレスから逃げるのではなく、きちんと向き合い上手く解消しなければならない。
ダイエットも同じ。
現実に目を向け、対処していくことが大切なのだ！
明日やろうはバカやろう。今日から真剣に考えてみよう。
ここまでお読みいただきありがとうございました！
他にもためになる情報を発信していますので是非ご覧ください！ では！
