禁酒ダイエットにはどんなメリットがあるの？
みんなは普段どのくらいお酒を飲むだろうか？
※未成年の飲酒は法律で禁止されています🍺
居酒屋などがメインだと思うが、本当に好きな人は毎晩飲んでいるだろう。
私もお酒が大好きでYouTubeでお酒を作る動画を見てしまうほどである😇
しかし、お酒が好きな人に限って太っていることはないだろうか？
（例えば、ぽっこりお腹のおじさん・お父さんなど…）
お酒は適度に飲めば健康にも良いと言われるが、
度が過ぎると肥満や病気になってしまうのだ！
そこで今回は”お酒をやめることでどのような効果が得られるのか”を見ていこうと思う！
その名も禁酒ダイエット！
早速見ていこう💪
禁酒ダイエットとは？
その名の通り、お酒を飲まないことでダイエットをする方法である。
禁酒ダイエットには”①完全に酒を断つor②量を減らす”の2つの方法がある。
やるなら断然①をおすすめするぞ！少しで抑えることができるなら良いが…
では実際にどのような効果が得られるのだろうか？
禁酒ダイエットのメリットとは？
1.痩せる！
ダイエットと言っているのだから痩せなきゃ意味がない笑
「お酒のカロリーはあまり吸収されない」
「お酒による食欲増進が太る原因になっている」
など言われるが、やはり飲まなければ痩せるのだ。
普段飲んでいる人は尚更効果ありだぞ！
2.健康になる
お酒を飲みすぎると体（肝臓など）に悪影響である。
ドクターストップを申告されたらヤバいところまで来ているだろう。
禁酒は内臓を休ませることができるので良いことだらけ。
3.お金が貯まる💴
お酒は結構お金がかかる。
タバコ貯金ならぬ”お酒貯金”で自分にご褒美を買うのも良いかも😚
「ちりも積もれば山になる」だぞ！
4.顔がスッキリする
お酒を飲んだ次の日、顔がパンパンな時はないだろうか？
飲むとどうしてもむくんでしまうが、禁酒をすることで顔だけでなく全身のむくみ解消が期待されるぞ！
禁酒ダイエットで気をつけるべき2つのこと⚠️
この２つだけは特に気をつけて欲しい。
- 我慢できずに暴飲してしまうこと
- 人間関係を悪化させてしまうこと
禁酒のストレスが溜まり爆発してしまうと、枷が外れたかのように飲んでしまうことがある。
また、飲みの場に参加しなくなってしまうことで人間関係を構築するのが困難になってしまう。
これらの対処法は共通している。それは、
たまには休むことが大切！
ということである。
毎日飲んでいた人が”週に一回飲む”に変更しても効果があるので、無理のない範囲で実践してみよう👍
他におすすめの方法として「炭酸水を飲む」のが良いぞ！
サワー系やビールが好きな人は特に擬似感でごまかせるのでおすすめ。
私がいつも飲んでいるのも紹介しておくぞ！一番うまいと思う（個人の意見）
炭酸がちょうど良いのだ☺️ 是非参考にしてくれ！
最後に…
今回は”禁酒”というテーマをもとに話したが、節度を守れば別にしなくても良いのだ。
大人になると付き合いも増えるので程よく楽しもう😊
子供のみんなは絶対に飲んじゃダメだぞ！
ここまで読んで頂きありがとうございました！
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食欲の秋にダイエット!?実は痩せやすい秋で差をつけろ！
暑かった夏も終わり、だんだん涼しくなってきた。
みんなはどう過ごしているだろうか？
これから秋に入っていくわけだが、秋には様々な魅力がある。
読書の秋、スポーツの秋、そして…
食欲の秋！！
そう！美味しいものがたくさん旬になってくる最高のシーズンなのだ😋
「そんなの太っちゃうじゃん！」
と思ったあなた。
実は秋は痩せやすい時期でもあるのだ！
ダイエットをしている人、これから始める人は是非見て欲しい👍
ではなぜなのか一緒に見ていこう！
なぜ秋は食欲の秋と言われるの？
諸説ありますが、秋にはたくさんの旬の食べ物がある他にお米の収穫時期だからなのだそう。
「でも自然と食欲が湧いてくる気がするなあ…」と思わないだろうか？
実は、秋になると実際に食欲が沸く仕組みになっているそうだ！
原因として、
・冬に向けて蓄えようとする作用が働く
・夏の疲労を回復するため
・美味しいものが増える＝食欲が増してしまう
などなど諸説あるのだ。
ただ「食欲が増す」ことが太るに繋がるとは限らない。
逆に痩せるのにもってこいの季節なのである！
ではなぜそう言えるのだろうか？
”秋は痩せやすい”というのは本当なの？
早速だが「秋は痩せやすい」というのは本当らしい。
理由としては季節の変わり目が関係しているのだ。
季節によって人間の基礎代謝が変動する
これが最大の理由であり、特に夏から秋、そして冬になっていく時期は基礎代謝が向上していくのだ。
よってこの時期にダイエットを開始するのはとても効果的なのである！
それではどのような方法が適しているのか、次を見ていこう💪
秋のおすすめダイエット法3選！
1.服装に気を使おう！
寒くなると厚着をするようになってくるのが普通である。
その時、少し寒いくらいの服装に変えてみよう！
すると、体は温めようとし自然と代謝が上がるのだ！
無理のないように気をつけながらやってみよう👍
2.有酸素運動を積極的に！
涼しくなることでウォーキングやランニングがしやすい環境になるぞ。
プラスして代謝もUPしているので効果抜群なのである！
秋特有の綺麗な景色を眺めながらやるのも一つの楽しみに…
水分を補給しながら自分のペースで実践してみよう👍
3. ハイキングに行こう！
日常を離れて山に行ってみるのはどうだろうか？
快適な気候、美しい紅葉。
大自然に囲まれてリラックスすることで体の調子を整えるのも大切なのだ！
リラックス効果だけでなく、しっかりと体も動かすので良い運動になるぞ👍
”秋”これだけは気を付けよう！⚠️
美味しいものが溢れる秋。
食べ過ぎは絶対にダメ！
これだけ守れば大丈夫。頭に入れとこう！！！
最後に…
美味しいものがいっぱいの秋はとにかく最高😚
しっかりと気を付けていれば問題ないぞ！
秋を満喫しながらダイエットに精進しよう👍
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楽しく痩せよう！スマホゲームでダイエット！
いまや数え切れないほどある”スマホゲーム”。
みんなはどのようなゲームをしているだろうか？
※ちなみに私は最近ドラゴンボールのゲームにハマっている🙄
そんなたくさんのゲームの中には、ダイエットに向いているものが存在するのだ！
これらを活用して楽しく痩せることができれば勝ち組だぞ💪
では何があるのか早速見ていこう！ではいく！
スマホゲームダイエットとは？
これは”スマホを使ってゲームをしながら楽しく痩せることができるダイエット”である。
1番のメリットはゲーム感覚で痩せることができることである。
ゲーム好きはもちろん、飽き性の人にぴったりのダイエット方法なのだ！
そんな人たちに是非試して欲しい方法である。
楽しいゲームはこれ！おすすめアプリ５選！
有名なものから変わったものまで色々紹介していくぞ👍
1.ポケモンGO
世界中で大人気のゲーム。ポケモンを捕まえるために散歩やジョギング、サイクリングをすることでダイエット効果が期待されるぞ！
2.ドラクエウォーク
ドラクエファン必見！ポケモンGOと同じように各地に出向き、敵を倒すことでレベルアップするぞ。”運動するたびに強くなる”といっても過言ではないので是非やってみよう！
3.ダイペットDX
”痩せれば痩せるほどペットが育つ”仕様になっている。ペットとともにダイエットを頑張れるのは面白いし愛着が湧くはず！試しにダウンロードしてみるのも良いかも…
4.イケメン育成ダイエット-ふとしの部屋-
アプリ内には”おデブのふとし君”と一緒にダイエットをしていく仕様だ。
ふとし君が痩せてイケメンになる頃にはあなたも…
変化を見ながらダイエットができるので面白いぞ👍
5. トリマ
移動するだけでポイントが貯まるアプリ。
ゲームではないが、ポイントを貯めることで買い物ができるポイントに変換したり、電子マネーに換金することができるものである。
お得感を味わいながらダイエットができるのだ！
スマホゲームダイエットの注意点⚠️
このダイエットで気をつけるのはただ一つ…
ながらスマホ禁止！！
これは常識である。
街中を見ると99.999999%ながらスマホをしている人がいる😥
最悪の場合、事故に遭ってしまうぞ！
ルールを守って楽しくダイエットをしよう！
最後に…
現代のアプリは本当に進歩している。
便利なものは使えるだけ使っておくのが賢い選択だぞ！
楽しくダイエットをして理想に近づこう！
ここまで読んで頂きありがとうございました！
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