たばこで痩せる？ダイエットにどんな影響があるの？
近年たばこに関する法律が厳しくなっている。
みんなの中でどのくらいの人がタバコを吸っているだろうか？
たばこは体に良くないとされているがダイエットにはどう影響するのだろうか？
この記事を見て、たばことダイエットの関係性を見ていこう！
ではいく👍
たばことダイエットの関係性
まず「タバコを吸うと痩せる」という説が流れているが、根拠は全くないぞ！
逆に、非喫煙者よりも喫煙者の方が肥満率が高いのだ。
厚生省によると特に女性の方が割合が高くなっているらしい。
結論、
「たばことダイエットは関係がない。むしろ悪影響になりうる」
ということになるのだ！
禁煙がもたらす影響とは？
よく、「禁煙をすることで食べる量が増えてしまう」と耳にする。
しかしこれは大きな間違えであると理解して欲しい。
健康であれば、お腹が空くし、たくさん食べることができる。
要は健康の証！
たばこを吸う吸わない関係なく、過食は肥満につながってしまう。
確かに、禁煙することで舌の”味蕾”という部分が回復し食べ物がより美味しく感じるかもしれないが、
全て禁煙のせいにしている時点で甘えている証！
ニコチン依存も肥満体型も自分自身で作り上げてしまったものなのだ。
本気で変わりたいのなら見直してみよう👍
また、
- 健康になる
- 歯が綺麗になる
- お金が貯まる
- 時間が増える
- 周りの人が喜ぶ
などなど、他にもいっぱいメリットがあるぞ！
”百害あって一利なし”という通りだと思う。
（※タバコミニケーションなどいいことも少しはあるが…）
とにかく良いことの方が多いのは確実ということは覚えておいて欲しい！
タバコに関する注意点⚠️
注意すべきことは二つ。
- 依存症
- 禁煙を言い訳にする
依存は当たり前にダメなことであると理解できるだろうが、2つ目が重要。
「禁煙したから太った」
「禁煙したからストレスが溜まる」
といった言い訳を言ってしまうのが一番いけない。
実際、吸わない方が肥満率は低いし、ストレスも溜まらないと立証されている。
結局は逃げるための言い訳なのである。
自分の中の弱い心に打ち勝とう💪
最後に…
喫煙者にとって厳しい意見ばかりの回になってしまったが、実際に本当の話であるのは間違いない。
世知辛い世の中になってきたが、現実を受け止めなければならない。
変わりたい人は、周りの人や お医者さんに頼って努力してみることから始めてみよう！
あなたなら絶対にできる！💪
この記事を読んで一人でも変われたのなら幸いです😊
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おでんダイエットで美味しく痩せよう！
寒くなってきたらコンビニに出てくるといえば、そう。
みんな大好きおでん！🍢
私も今年初のおでんを食べましたが最高に美味しかったです😊
そんなことはさておき、おでんはダイエットに良いとされている。
それはなぜか…
一緒に見ていき美味しく痩せようではないか！
おでんと共にいざ！💪
おでんダイエットとは？
”おでんダイエット”とは「食事におでんを取り入れる」というシンプルなダイエットである。
おでんには”低カロリーで満足感を得られる”食材が多く、無理のない食事置き換えダイエットとして効果的な方法とされている。
具体的な方法としては、「1日の食事（おすすめは夕食）をおでんに置き換えたりすることで、摂取カロリーを抑える」ようにする。
至って簡単な方法である！
おでんが好きな人は尚更実践しやすい方法なので是非実践して欲しい👍
おでんダイエットのメリットとは？
おでんダイエットには以下のメリットがある。
- 美味しく食事置き換えができる
- 栄養バランスが良い
- 簡単でキツくない
低カロリーで食物繊維が豊富な食材が多いため健康にも良いのだ！
おすすめ具材を覚えよう！
低カロリーな食材の代表例を上げるぞ！
・大根
・白滝
・こんにゃく
・昆布
・卵
ここらへんを入れておけば、満腹感を得られながらも低カロリーで抑えることができるのだ。
他に自分の好きな具材を数品ほど入れても良いだろう！
これだけは気を付けよう！3つのポイント⚠️
このダイエットで気をつけるべき3つのポイントを覚えて欲しい。
1.食べすぎないようにしよう！
ダイエットなのだから食べ過ぎは絶対にダメである。
腹八分目で留めておこう！
2.カロリーの高い具材だけ食べるのはNG！
たくさんの具材の中で”厚揚げ”や”餅巾着”、”ソーセージ”などは比較的にカロリーが高いものとして挙げられる。
これらばかりを食べてしまうとおでんダイエットの意味がなくなってしまうので注意！
低カロリーなものを積極的に食べよう👍
3.運動はしっかりしよう！
おでんダイエットは簡単かつ楽に実践できるダイエットであるが、それゆえ効果が現れるのには時間がかかる。
そこで食事面だけではなく、運動もしっかり取り組もう！
これからの時期は痩せやすい時期になってくるので頑張ってみよう👍
この記事も参考にしてみてくれ😎
最後に…
美味しくヘルシーなおでんはダイエッターにとって最高の食べ物だ。
食べ過ぎずに上手く付き合いながら理想の体に近づこう😊
※コンビニのおでんほんとに美味しいから是非みんな食べて🍢
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短期間で痩せる!?話題の”HIIT”の効果とは？
今話題の”HIIT”を知っているだろうか？
「何それ？全く知らないよ？」と思った人もいるだろう。
この記事を読んで実践できれば、確実に効果が出ること間違いなしだろう！
では勿体ぶらずに早速みていこう👍
”HIIT”って一体何なの？
「HIIT」とは、
「High-Intensity Interval Training」
の略であり、つまり高強度インターバルトレーニングである。
簡単に説明すると「小休憩を挟みながら、強度の高いトレーニングを繰り返し行う方法」なのだ。
高強度で行うのでキツい内容ではあるが、短い時間で効果が期待されるぞ！
短時間で済ませたい人におすすめなダイエット方法である。
少しのスペースがあればどこでもできるので是非実践してみよう💪
”HIIT”で得られる効果とは？
HIITで得られる効果は以下の通りである。
- 脂肪燃焼効果
- 体力・心肺機能の向上
- 筋肉がつく
ダイエット効果だけでなく、体力の向上も期待されるのだ！
運動不足の人も是非やっておいた方がいい方法である。
メニューはどうやって決めるの？
基本的には「無酸素運動→有酸素運動→インターバル」の繰り返しになる。
そこで何の種目をやるのか悩むだろう。
だが種目はたくさん存在し、組み合わせ次第でかなりの数のメニューがある。
自分に合った種目を見つけ実践してみよう！
下記の動画のように、すでにメニューを考えてやっている人もかなり多い。
真似するなり、一緒にするなり工夫しながらやるのがおすすめだ👍
これだけは気を付けよう⚠️
HIITは先ほども述べたように高強度の運動である。
いくら短い時間と言っても、無理をしてしまうと倒れたり怪我をする可能性がある。
季節によっては熱中症の可能性も出てくるので、換気や水分補給も忘れずに👍
自分に合ったメニューや時間をしっかり決めて実践することを心がけよう！
命を大事に！（大袈裟だがほんとに…）
最後に…
長いスパンで少しずつ実践するダイエットはもちろん良い方法である。
しかしHIITのような短期間の方法でもメリットはたくさんあるので是非試してみて欲しい！
自分に合ったダイエット法を見つけてみんなで頑張っていこう😊
ここまで読んで頂きありがとうございました！
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