突然だが、みんなは”断食”という言葉を聞いて最初に何を想像するだろうか？ 「修行・宗教の行事」などなど、この辺りが浮かぶのではないだろうか。 こんなの誰がやるの？wと思ったそこのあなた。 実は少し前から「断食ダイエット」が効果的だと話題なのだ！ …

みんなは毎日お風呂に入っているだろうか？？ めんどくさい人や大学生なんかは特に”シャワー”だけで済ませているだろう。 このような生活を送っている人に朗報！ お風呂に入る時にあることをするだけでダイエットに効果的なのだ では何をすればどのような効…

ダイエットを始める時、最初にやろうと思うのは”運動”である。 今の時代では様々な運動法が広まっているが、種類に分けると 「有酸素運動」「筋トレ（無酸素運動）」 の2つが挙げられるだろう。 ダイエットを始めたばかりの人は「より効果的なのはどっちなの…

突然だが、みんなは自分の姿勢を気にした事はあるだろうか？ 私は昔から猫背気味であり自分でも自覚をしていた。 ただ、直そうと努力した事はなかった。 高校の部活動では、監督から姿勢が大事との指導があり少し矯正した事はあるが、引退後は元通り。 姿勢…

季節は梅雨。ついに２ヶ月と3週目が経った。 早速体重を発表したいと思う。ズバリ… 80.1kg!! 振り返ると開始から「88kg→80.1kg」となり、−7.9kgの減量に成功したのだ！！ ダイエット内容は今までとほぼ変化なし。まとめるとこのような生活となる。 早寝早起…

”ストレス”は今を生きる私たちにとって、避けることのできない厄介者である。 ストレスを完全に受けない人間など存在しない。動物だって感じるんだもん。 たくさんの悩みがある中で、もちろんここでは”ダイエット”との関わりを話していく！ 「肥満であること…

はじめに 私、たけの子ブログは当ブログ（https://himadaigaku.hatenablog.jp/）において、個人情報に関する法令等を絶対遵守します。 以下は当ブログのプライバシーポリシーと免責事項を記載します。 個人情報の管理 当ブログでは、メールでのお問い合わせ…

一時的な増量を乗り越えて… 飲み会の影響で一時的に増加した体重も1週間で元通りになった。 その後の生活をきちんと整えれば一日サボっても大丈夫なんだ！ ここで皆さんに一つ謝らなければならないことがある。 ダイエットを始めて2ヶ月と2週間。 サボったの…

大学生・社会人が避けることのできない”飲み会” 成人した人達が絶対に経験する”飲み会” 友達との友好の場 上司・先輩、後輩との交流の場 このように、大人が人間関係を築く大切な機会と言える。 しかし、「誘われたら断りづらい」という悩みを持つ人も多いだ…

学んだことを生かす たった１ヶ月、されど１ヶ月。 自分にあったダイエット方法とは何なのかを少しは理解できてくる。 試行錯誤はとても大事なのだ！ 痩せる方法は同じでも、痩せ方は人それぞれ 見た目において私は、お腹周りよりも顔の変化が先にきた。 一…

本当に部分痩せは無理なの？ 不可能から可能に 目指すはバランスの良い体型！ 体には痩せる順番があるってほんと？ それでも楽に部分痩せしたい人はこれ！ 「部分痩せしたい！」 そう思う人は数え切れないほどいる。 特に「お腹周り・二の腕・太もも・お尻周…

新型コロナウイルスの影響 自粛が及ぼす体重増加の要因 コロナ太り対策はこれ！！ 最後に… 新型コロナウイルスの影響 2020年、世界中に猛威を奮った「新型コロナウイルス」。 たくさんの人々に身体的・経済的ダメージを与えた。 様々な話題の中で私はある記…

ついに１ヶ月経過。。。 この期間の体重の変化や体の変化について発表していく！ １ヶ月で ズバリ何キロ痩せた？ 健康への第一歩 ダイエット方法の変化 １ヶ月で ズバリ何キロ痩せた？ 88kgからスタートしたダイエットも１ヶ月を迎えた。 その結果は… 84.9kg…

睡眠と肥満の関係性 どうして寝ないと太る？ 良質な睡眠がもたらす効果 寝付きが悪い人はどうしたらいいの？ 睡眠と肥満の関係性 一見関係のないように見えて、かなり重要な役割を果たしている”睡眠”。 簡潔に言うと 寝ないと太る！！ マジです。 しっかり寝…

第一次ダイエット飽き期 ついに来てしまった。”飽き” ダイエットに対する意欲がほとんど無くなってしまった。 しかし、体重計に乗ってみると -3kg!? このペースでマイナス3kgだと、まあまあ良いではないか！ 私の使っている体重計には、スマホに接続すると過…

誰もが苦しむ”空腹問題” ダイエットを開始すると同時に”食事制限”を始める人がほとんど。 今まで好き勝手食べていたことから一変、我慢との戦いになってしまう。 頭の中は、「お腹すいた」で埋め尽くされてしまうのだ。 この問題を解決するために、この憎き”…

慣れと変化 1週間である程度ダイエット生活が習慣づいてきた。 この際、乱れた私生活を直そうと 「朝7時起床、夜12時前就寝」 という大学生にとってありえない生活リズムを構築した。 これに関しては自分でもすごいと思うw また、食に関してもヘルシーな食べ…

必要な運動量は？？ 考え方から変えてみよう！ 具体的に何をすればいい？ ”歩く”ことが一番大事？ 回数や目安は？ 必要な運動量は？？ 1日の消費カロリーは、 成人男性：2400〜3000kcal 成人女性：1800〜2200kcal （あくまで目安、個人差あり） とされている…

いつものあいつがいない…？ 早速一言言わせてください。 汚くてすみません。 ただ、 う○ちは人間にとってとても大事！ 今回は、ダイエット1週目の体の変化と”う○ち”について話していきまする。 ダイエットは便秘をもたらす？ う○ちを観察？！ ダイエットは便…

今回はダイエット開始1週間のまとめをしていく！ 食事に気をつけるだけで痩せることができる？ 炭水化物は控えるべき？ 過度な食事制限は超危険！？ お菓子・ジュースの誘惑に負けるな！ 食事に気をつけるだけで痩せることができる？ 乱れた食生活が続くと、…

ダイエット開始！！ 最初に体重を発表します。 身長180cm・体重88kg 着痩せする体質の助けに限界を感じる。 お腹ぽっこり、服がパツパツ状態。 スタートの参考にしてください。 ではいきます！！！ とりあえず1日目から始めたことは、 「お菓子・ジュース禁…

ダイエットを始めるにあたって、これだけは守ってほしいことや推奨するというルールが存在する。 また本ダイエットは、そこまで厳しくない！！（多分） 最低限これらを守って進めれば、必ず理想に近づけると思う。 では早速見て行こう！ なぜダイエットをす…

はじめに 本ブログをご覧頂きありがとうございます 私は、記事を見て下さった方々に是非「理想の自分に生まれ変わって欲しい」ということでダイエットに関する記事を書いております。 あなたは今のままでいいのですか？ 当ブログを読むことであなたにきっと…